Salut

Je fait du basket et pendent un match vers la fin du match j´ai souvent des crampes et j´ai un tournoi bientot et je craint les grosse crampes car la je vais faire plusieur match

Est ce qu´on peut resoudre ce probleme si vous saver vous m´aiderer beaucoup

merci pour les reponse

Beaucoup boire, les étirements...

Après je sais qu´il y a certains personnes qui ont des crampes plus facilement que d´autre.
Et dans ce cas...

sa je fait deja boire et etirement mais sa ne marche pas

le potassium contenu dans les bananes peut aider à règler ce problème. sinon il existe des traitements à base de potassium.
tu peux aller voir un médecin pour ce traitement.

quest ce qui contient du potasium a part les bananes

Sources alimentaires
Tous les aliments renferment du potassium, notamment les fruits et les légumes. Le tableau ci-dessous fournit une liste non exhaustive de ceux qui en sont les plus riches.

Aliments
Portions
Potassium

Haricots blancs, cuits
250 ml (1 tasse)
1 189 mg

Pomme de terre avec la pelure, cuite au four
1 moyenne (175 g)
1 081 mg

Haricots de soya ou de lima, cuits
250 ml (1 tasse)
955-970 mg

Haricots : pinto, rouges, « navy », lentilles et pois cassés, cuits
250 ml (1 tasse)
658-746 mg

Feuilles de betteraves, bouillies
125 ml (1/2 tasse)
655 mg

Palourdes, en conserve
100 g (3 ½ oz) (13 moyennes)
628 mg

Pomme de terre sans la pelure, cuite au four
1 moyenne (155 g)
610 mg

Tomates en purée, en conserve
125 ml (1/2 tasse)
580 mg

Filet de flétan, cuit au four ou grillé
100 g (3 ½ oz)
573 mg

Thon à nageoires jaunes (albacore), cuit au four
100 g (3 ½ oz)
569 mg

Morue de l’Atlantique, en conserve ou grillée
100 g (3 ½ oz)
451 mg à 524 mg

Sébaste du Pacifique, cuit au four
100 g (3 ½ oz)
520 mg

Courges d’hiver, cuites
125 ml (1/2 tasse)
448 mg

Épinards, bouillis
125 ml (1/2 tasse)
443 mg

Yogourt nature, 0 % à 4 % MG
175 ml (3/4 tasse)
434 mg

Artichaut, bouilli
1 moyen (125 g)
425 mg

Banane
1 moyenne (120 g)
422 mg

Saumon, cuit ou en conserve
100 g (3 ½ oz)
300 mg à 400 mg

Aiglefin, cuit au four
100 g (3 ½ oz)
399 mg

Banane plantain, cuite
125 ml (1/2 tasse)
378 mg

source:
http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=potassium_ps

Pharmacie et tu demande des boite de Magné B6 étant donnée que le magnésium agit dans le mécanisme de régulation des impulsions nerveuse, mon medecin m´en avait prescrit car j´avais quelquefois les muscles qui "frétille" ca va te servir toi aussi!

on peut en avoir comme ça du Magné B6 ou il faut aller voir un medecin ?

Et merci a toi clad-17 tu va beaucoup m´aidez et a toute vos reponsse rapide merci

Oui c´est délivré sans ordonnance car c´est un complément alimentaire.

De plus a lui ajoutant du Zinc tu obtient le fameux complexe ZMA (asparate de zinc magnésium) qui augmente la synthese de téstostérone endogène.

c´est vrai qu´une crampe,c´est vraiement tres handicapant voir meme tres douloureux.

Et prendre un carre de sucre

parce quand on se fait une grande souvent on nous donne du sucre esce vraiment efficace etsi on en prend avant l´effort est ce qu´il y a moin de chance d´avoir des crampe

J´espere etre claire

excuser moi une crampe pas une grande

alor perssone ne c´est pour le sucre