Bonjour

J'explique mon problème, après deux ans d'entrainement a raison de 4 par semaine, j'ai un retard considérable au niveau des pecs (hormis le faisceau externe, le reste est quasi inexistant) , qui ne sont absolument pas harmonie avec le reste de mon corps.
J'ai pratiquement tout essayé, les faire 2x/semaine, travailler en rep partielle, lourd, leger, série longue, série courte, superset, circuit ... etc vraiment la totale malgré ca tres peu de resultat.
le probleme vient, je pense, du fait que mes epaules soient d'avantage solicitées bien que je fasse tout pour me concentrer et forcer sur les pecs ... je me tourne donc vers vous afin de voir si vous avez des solutions ou au moins des explications.

merci

Tu as regardé le programme Super Pectoraux sur SuperPhysique ?

http://www.superphysique.org/articles/programme_super_pectoraux

Oui j'ai déjà lu cet article (ainsi que celui all-musculation ..et bien d'autre)

j'ai appliqué leurs conseils ainsi qu'essayer leur programme ... toujours très peu voire aucun résultat (toujours le probleme des epaules qui congestionne d'avantage)

Montre une photo de tes pecs relâchés et contractés pour voir.

Aucun moyen de prendre en photo désolé mais de face mes pecs sont inexistant, vraiment plat. Seul le faisceau externe est légèrement développé ...

ps: en contractant ou pas le volume est quasi le meme