Avant d´exposer mon probleme : j´ai 18ans , 1m78 pour 72kg (je suis plutot baraque mais mes abdo pec sont legerement recouvert de gras). Je prend du poids plutot facilement mais jai plutot maigris (85kg a 16ans).

Je souhaiterais perdre un maximum de graisse et un minimum de muscle.

Alors je voudrais savoir plusieurs chose :

_Si je ne fais strictement aucune activitée physique (bon mise a par marcher quoi...), mais en diminuant conciderablement la "taille" de mes repas , en buvant beaucoup d´eau : vais je perdre plus de muscle ou plus de gras ?

_Si je fais la methode lafay , que je cours beaucoup...mais que je mange tres peu , sans pecoutez le regime recommander (blanc 0% le soir , beaucoup de pate) vais je perdre plus de muscle ou de gras (si jai bien tout compris jai perdrais des deux...)

Voila que me conseillez vous ?

Pour sécher,met-toi à la muscu, mais en même temps, fais du cardio et augmente ton apport protidique en diminuant ton apport glucidique.

c´est sur si tu ne fais pas de muscul, tu perdras plus en muscle qu´en graisse.
mais si tu fais de la muscul, pour l´instant tu n´auras pas besoin de manger moins, surtout pas!
tu auras besoins d´assez d´aliments pour etre en forme et avoir de la force.
privilégies les aliments protéines : viande blanche, poissons, fromage blanc maigre, oeufs (1 jaune pour 3 blancs)
manges des sucres lents mais très peu de rapides.
fais des petits repas plus nombreux.
par exemple, si tu mangeais fromage, yaourts et fruis en fin de repas, garde les pour une collation ultérieure.