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Qu´est ce que je peux faire comme exercice à 14 ans ?

Je fais ~1m60 pour 48 kg et j´aimerais me muscler tout en étant aussi plus souple.

Quel exercise ne risquent pas de mettre en péril ma croissance ?

C´est quelqu´un pourrait me faire un programme ça serait géniale

De la muscu avec 15-20 repetitions

quand tu es jeune, il faut faire des exercices sans forcer surtout. et surtout il faut travailler tout le corps pour ne pas créer de déséquilibre, tu aurais des problèmes plus tard. évites surtout de faire uniquement pompes, biceps et abdos comme beaucoup sur ce forum.
mais ne force pas, fais des mouvement en respirant bien. mais le mieux serait de trouver une salle avec un responsable qui saura bien te guider, et surtout n´écoutes pas les conseils des rois du développé couché.
n´en fais pas tous lesq jours, 2 fois par semaine suffit.

ok merci beaucoup Yam

Pour ta croissance , va sur Doctissimo , DHEA pillules miracle forum santé , j´y tiens un topic

http://www.all-musculation.com/dopage-et-produit-dopants/7-6-hormone-dhea-:--dehydroepiandrosterone.html

C´est une hormone surtout utile pour les personnes de 50 ans et plus, ayant un taux de DHEA faible. Pour les pratiquants de musculation et les personnes plus jeunes, l´intérêt est donc quasi nul. L´effet anabolisant sur des jeunes n´a pas encore été prouvé.

Perso, je te conseillerais de regarder du coté de la methode Lafay. Elle peut etre pratiquer a tout age et offre de bons résultats. De plus, elle ne recquiert aucun matériel et n´utilise que ton poids comme résistance. Je n´ai aucuns echos de quelconques effets négatifs sur la croissance.
Tu peux regarder et poser tes questions sur le forum de musculaction, l´auteur y passe tres souvent et répond a toutes les questions :
http://www.musculaction.com/forum/index.php?c=8&sid=a14e74e3fa3ff9e4604b7ed5804afb71

Le livre coute environ 25€.

et on le trouve à la fnac ?

Bien sur, tu peux le trouver sous le nom de "Métho de Musculation - 101 exercices sans matériel" par Oliver Lafay. Tu peux le feuilleter et voir si il te convient

tu peux le trouver a la fnac, go sport, decatlon, virgin

• -"Méthode de Musculation - 101 exercices sans matériel"

Si jamais t´as un doute, pose ta question sur le topic Lafay, on est là pour te répondre

ok merci beaucoup