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Prendre des prot'.
Mais je sait pas trop si je doit prendre du gainer ou des prot' normal.
Ya rien de marrant.
Je suposse que tu doit être le clown du forum toi,sans doute )
) 
Personnellement je conseillerais de bien manger, et de consommer un peu de whey lors des entraînements.
Celle de Myprotein est très bien !
http://www.myprotein.com/r/products/impact-whey-protein
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