Salut tout le monde .
Voila comme beaucoup, j'ai enfin décider de me prendre en main.. Déjà je ne suis pas grand (1m68)... Je fais 62 kilos, c'est pas énorme, mais j'ai du bide, et du gras. Je souhaite donc maigrir, et me muscler, être bien dessiné. Pour cela j'ai acheté la Méthode L@fay. Je n'ai pas encore de barre, donc j'appliquerai les exercices de substitutions, mais j'essayerai de remédier au problème des barres.

Sinon j'ai deux haltères, mais je ne pense pas qu'accoupler la méthode et haltère soit une bonne solution , je ne souhaite pas précipiter les choses et avoir un résultat moche... Je suis plutôt un gros mangeur de Kebab, accro Coca, dans ces merdes là quoi... J'ai conscience que maigrir passe avant tout par une bonne nutrition donc je commence à bien manger... dès aujourd'hui.

- Donc dois-je commencer directement la méthode et à bien manger en même temps? Ou j'attends un peu pour la musculation... ?

- Quel est le meilleur moment et les fréquences pour la Cardio?

- Vers 16h j'ai souvent faim, donc que manger au goûter ? Une pomme et de l'eau suffisent-ils?

- Le jus d'orange est un problème? Je suis habitué pour le petit déjeuner..

Voila merci d'avoir lu, et si vous avez des conseils je suis preneur

Salut, tu peux trés bien couplé le régime et la musculation, sa te sera plus bénéfique et tu saura au moins déssiné

Pour le cardio, je sais juste que 3x par semaines 45min, suffit. Aprés pour la fréquence je sais pas. (je parle bien de la course a pied )

Une pomme oui c'est trés bien, pour l'eau ce serait bien que tu en boit 1.5l par jours, une bouteille quoi, il faut boire beaucoup d'eau pendant un régime ( il parait )

Pour la derniere question j'en ai aucune idée

Personnellement , j'ai essayer laf@y et sa m'a pas plus,et j'ai decouvert ceci : https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-367962-1-0-1-0-programme-insanity.htm

La methode insanity t'auras meme pas besoin de cardio, puisque tout est dans le programme

Ah merci je vais jeter un coup d’œil sur cette méthode Insanity .
Je comptais pour le moment démarrer cette semaine avec le "régime", pour ensuite ajouter muscu / cardio semaine prochaine

Hm tout compte j'ai vu que c'était assez cher... Si je pouvais claquer l'argent comme ça, je pense que j'aurai mieux opté pour une salle de muscu x)!

SaiksyJun Voir le profil de SaiksyJun
Posté le 23 avril 2012 à 02:40:18 Avertir un administrateur
Ah merci je vais jeter un coup d’œil sur cette méthode Insanity .
Je comptais pour le moment démarrer cette semaine avec le "régime", pour ensuite ajouter muscu / cardio semaine prochaine

ne te brusque pas vas y à ton rythme