Salut.
J aurais besoin de quelques conseils sur le nombre de serie/repetition endeveloper coucher svp

Combien de series faut il faire et combien de repetion par seance ( un peu pret)

Je fait un peu de muscu 2 fois par semaine mais jamais de developer c.

6 a 7 series pour 10 a 12 repitions est ce convenable pour progresser? ( je souhaite plutot developer la masse que tracer)
Merci

oui c'est bien a toi de trouvé tes limites et à les repoussé , tout ce que tu fais en muscu se gagne tu verra , ce n?est pas une question de repetition , bonne alimentation et un bon sommeil te donnerons des resultats

en fullbody au dessus de 4 series par exercice c'est inutile reste entre 3 a 4 serie de 8 a 15 reps

Oui mais naps 15 series c est plus pour pour dessiner et la force. Je cherche plus a prendre du "volume" pour cela il faut des repetion courte ( 6 a 8 repet) avec des charges lourde non?

C'est quoi la différence entre prendre du volume et se dessiner ?

Se dessiner c est sec on voit tres bien les muscle, alors que le volumes c est plus heu volumineur sans pour autant etre super dessiner

si tu veu dessiner cocentre toi plus sur la nutrition et non sur les series quand tu feras ta seche apres ta pdm tu verra

excuse moi j'ai mal compros donc voila si tu veux prendre en volume tu passe par une pdm bien organiser apres oui serie courte et charhe lourd sont plus adequate pour la prise de volume mais comme je te les dits la nutrition et ta pdm sera plus importante