Salut, je ne suis pas très gros mais j'ai un peu de graisse au ventre, donc j'ai décidé de faire du jogging pour faire réapparaitre mes abdos.

J'ai décidé de courir 4 fois par semaine 30 minutes la séance, vais-je perdre rapidement ?

Je n'arriverai jamais à courir presque en sprint pendant 30 minutes (enfin pour le moment vu que je viens de commencer à courir)

Qu'est ce que le HIIT ?

Ok, vu que je vois que tu t'y connais pas mal, je vais reposer un question.

Si je compte faire de la corde à sauter, combien de temps je dois en faire ?

Bah ton maximum

Ou alors tu peux fractionné 50 % de ton max puis 1 minute de pause et rebelote

10-15minutes de corde à sauter c'est bien mais dur, car c'est plus efficace que la course à pied au niveau cardio.

Pour le HIIT il faut avoir quand méme un certain niveau, donc la tu commence a courir je pense que tu peut oublier.
Aprés courir 3 fois par semaine c'est suffisant, au moin que passe tes journées a glander la oui a la limite 4 fois.
Aprés si tu peut courir 40min sa serai un petit plus de 40 min sa sert a rien.
Puis si tu veut perdre plus rapidement il faut aussi que tu fasse attention a ton alimentation.

TongS
Posté le 9 avril 2012 à 18:23:30
yep.
cours vraiment genre 80%, quasi sprint

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C'est quoi cette connerie que tu lui raconte

Cours 45 minute, 3x par semaines c'est amplement suffisant