bonjour a touts les monde.
voila ma question c est quoi le mieu?
muscu, proteine, boulo, dodo, ou
boulo, muscu, proteine, dodo,
merci d avence.

proteine avant (et apres) muscu. apres ton travaille cela depend,car une seance de muscu et fatiguante,donc si tu arrives au boulot fatiguée sa le fera pas.en revanche faire de la muscu apres le boulot,generalement on ne s´investit pas a fond (fatigue,demotivation,courbatures...).c´est a toi de voir.place le sommeil a la fin.

mon boulo est pas fatiguent lol. c est quoi le mieu pour mon corp ??

?? ?????????????????????

Il n´y a pas de "mieux".

Trouves le moment où tu te sent le mieux. La muscu, c´est affaire de sensations et même s´il y a des dénominateurs communs entre chaque pratiquant, il faut trouver le rythme qui nous convient. Et ça, c´est personnel.
A un plus haut niveau tu pourras calquer tes séances sur les décharges de testo, quoiqu´avec un job c´est assez difficile.