Bonjour,

Je suis actuellement en régime et j'aimerais savoir si c'est vrai qu'avec une bonne alimentation ( que j'ai deja ) et 3x 40minutes de footing par semaine, il y aura toujours du gras sur le corp

Faut obligatoirement ce musclé pendant le régime ?

1. il y a toujours du gras dans le corp, tu ne peux pas vivre sans graisse.
Mais avec ton plan, il y a possibilité d'être très sec;

2. Tu n'est pas obligé de te muscler pendant ton régime, mais tu risques de ressembler a un fil de fer.

Ouai mais t'aurais quoi a me conseiller comme methode de muscu stp ? Sachant que je peux pas aller a la salle par manque de thune

disons que tu peux faire de la musculation pendant tes jours de repos ce qui va te permettre de te muscler et ainsi augmenter ton métabolisme . mais le cardio risque de retarder la prise de muscle si l'alimentions n’est pas adapter ... pourquoi ne pas perdre du gras et apres tu refait ton corps comme tu le souhaite en entamant une prisse de masse propre ?

Parce que sa parait plus long de maigrir et ensuite ce musclé Alors qu'on peut faire les 2 en meme temps

Mon alimentation est adapter je pense

Mais quel methode de muscu faire

methode laf@y coute pas cher le bouquin et pourquoi tu fais pas de la natation dans ce cas la ? sa forme bien le corps mon jeune amis tout en le raffermissant

Ah non desolé c'est pas mon truc ^^'

Laf@y faut une barre de traction Insanity c'est bien ?
Merci pour ta reponse ^^

avec laf@y tu auras de meilleurs résultats niveau musculaire pas besoin d'avoir une barre de traction

http://video.musculation.commentkonfait.com/video/methode-olivier-laf@y-exercice-b-pectoreaux-triceps-epaules/1927

cordialement

remplace @ par a dans le lien

Ok merci moyen tu pourrais me remplir mon planning stp ? ^^
Combien de temp faire de laf@y aussi ?

Lundi : Repos
Mardi :
Mercredi : 40min footing
Jeudi :
Vendredi : 40 min footing
Samedi :
Dimanche : 40 min footing

tout dépend ton objectifs et ta morphologie et surtout de ta volonté jeune padawan ...

Lundi : Repos
Mardi : pectoraux /épaules
Mercredi : 40min footing
Jeudi : Triceps/ biceps
Vendredi : 40 min footing
Samedi : jambes / mollet
Dimanche : 40 min footing

Mon objectif : http://imageshack.us/photto/my-images/256/sdfdsfsd.jpg/

Morphologie : Comment on le sais ?

Ma volonté est grande

Photo de moi

Et merci pour ton aide tu gére ^^

ta volonté est tellement grande que tu veux même pas faire ton planning toi même ....

C'est pas sa, c'est juste que je m'y connais pas du tout, je croyais qu'il fallait suivre le livre, mais tu me dit que je doit faire différent exercices chaque jours

oui on doit pas travailler le même muscle deux jours de suite sinon sa serait contre productif

Mais je doit faire les exercices que tu me propose ? donc direct passez au exercices dans le livre.

Ou suivre le livre depuis le début et faire tout ce qu'il dit ?