Matin : orange, barre de cereale

Midi : boite de thon, banane

Soir : soupe de legumes, Viande ( Poulet, dinde, veau) + riz/pates ou legumes, fromage blanc

Que pensez de ce menu?

Tu es obèse et tu cherches a perdre beaucoup de poids ?

pas de prot le matin, repas moyen le midi, gavage d'oie le soir.

"Gavage d'oie le soir" ouai, comparé au petit dej et au dejeuner

Il mange trop peux

ben la barre de cereales est cense avoir bcp de prot, apres jfais 1m90 pr 82 kilo environ, jvoulais perdre un peu de gras, et jfais un peu dmuscu aussi.
Le truc cest que le matin jai pas ltemps et à midi non plus...

C'est vrai que bouffer des tranches de jambon ça prend nettement plus de temps que d'éplucher une orange.

ou est cke jparle de tranches de jambons?? au contraire jparle dorange et de banane donc bon faudrait lire avant de dire des idioties... lol

C'est quoi le contenu/marque de ta barre de céréales?

Oui justement, il te dit que ton excuse est merdique car le jambon est meilleur et se mange aussi vite.

c une barre gerlinea il msemble special ptit dej et cest marque dessus kcest pr les regimes et kya des prots en gros et ca cale assez.

Si jrajoute du jambom, blanc de dinde/poulet le midi c un peu mieu du coup?

en gros, tu prends des trucs sans trop savoir ce que c'est (en plus de la merde, en l'occurence Gerlinéa), tu fais le plus gros de ton apport calorique le soir, et tu te permets de dire à d'autres qu'ils racontent des idioties? Classe =)

des menus équilibrés, y en a plein le site, ou sur superphysique.org, lanutrition.fr, un peu de jugeotte, etc.
Par contre si tu comptes manger tous les jours la même chose c'est peu équilibré (surtout le thon, bonjour les métaux lourds)

taimes ptetre pas gerlinea mais en gros c une barre hyperproteinee, sinon quand on a pas ltemps dmanger lmatin et lmidi on mange forcemment plus le soir, entre 5h et 22h.

Donc avoir une alimentation ideale dans ces configurations jvois pas cmt, pcq le soir jai faim lol

désoler si je squatte ce topic mais c'est pour un avis sur mon menu merci

Matin : Flocon d'avoine ( combien de gramme ? ) + Jus d'orange Fromage blan

10h : Sandwich pain complet + poulet blanc

midi : bouffe de la cantine

post training : 36g de whey

soir : riz + poisson

alors c'est bon pour la musculation ? sachant que je fait 185cm pour 71kg avec un peu de gras autour du ventre et trés sec au niveau du dos , jambes , bras .

Merci

Matin : Flocons d'avoine (100g) + jus d'orange + fromage blanc + 2 oeufs au plat

Pré : 20g de whey dans du lait
Post : 20g de whey dans du lait

Soir : Poisson + légumes verts + riz brun + fruits

taimes ptetre pas gerlinea mais en gros c une barre hyperproteinee, sinon quand on a pas ltemps dmanger lmatin et lmidi on mange forcemment plus le soir, entre 5h et 22h.

Donc avoir une alimentation ideale dans ces configurations jvois pas cmt, pcq le soir jai faim lol

Dis, t'as pas vraiment 28 ans, si?

Cest si difficile à comprendre que le soir est la periode ideale pr se nourrir car plus de temps warningwait