Bonjour, voila je mesure 1m75 pour 60kg, je ne suis ni musclé ni gros, mais j'ai de la graisse au niveau du ventre et j'aimerai savoir comment la perdre ?

Je pensais faire du footing et manger moins de sucreries mais j'ai lu que le footing puisais dans les muscles aussi ? je n'en ai déjà pas beaucoup je ne voudrai pas les perdre =)

Donc est-ce possible et comment faire pour perdre seulement le gras ?

Merci

Je suis exactement pareil que toi. 1m77, 63kg, je commence à être dessiné très legèrement sur mes avant bras, et il faut que je contracte comme un malade, pour qu'apparaisse une petite trace d'abdos, de ce que j'ai lu ( merci IWantToChange ) Faut diminuer l'alimentation, enlève les bonbons, les sodas, et tout ça, mange des féculents à chaque repas mais pas en énorme quantité. Je fais un sport de ocmbat à côté personelement, pour le footing, j'en sais rien, mais si tu fais de la muscu à côté ce que je ne peux pas faire, tu gagneras des muscles au contraire =)

Désolé du double message, t'a une photo pour comparer ?

http://puu.sh/meco

C'est pas énorme, mais ca me gêne :s

J'suis dans les mêmes proportions que vous, j'ai jamais bu de soda, quasi pas de sucre, quasi jamais de beurre, et j'ai quand même du gras je trouve. FUUU.

SpoonSilv je suis a peu prés comme toi d’après la photo, c pas énorme mais sa me gène aussi

Moi j'ai commencé Dimanche, je vais vous donné mes résultats Samedi sachant que je cours environ 20p/j et fait attention à ce que je mange.

Réduis les féculents (riz, pates) petit a petit Bien évidemment inutile de te préciser qu'il faut que tu supprimes toutes les sucreries mais t'as le droit de faire un repas "joker" ;-)

Et je te conseil de faire du HIIT, ainsi que du gainage, c'est très efficace

Si tu combines mes 2 conseil tu verras des résultats assez rapidement

merci de ta réponse Davora_suker, mais apparemment le HIIT est recommandé aux sportifs entrainés, chose que je ne suis pas.