Salut à tous

Je suis maigre et j'aimerai prendre du poid et un peu de masse musculaire (je fais 1m85 pour 62kg...).

Je n'ai pas souvent faim, et je ne fais pas de sport du tout. Mon corps est du genre à grossir très difficilement...

Pour m'eveiller l'appetit, et gagner un peu de force, j'aimerai trouver des exercices simples à faire tout les jours, sans materiels specifiques (je ne veut pas depenser d'argent pour ça, je desire pas devenir sportif professionel ou devenir Hulk).

Voilà donc si vous avez une idee de planning à suivre avec exercices precis etc... N'hesitez pas

Qu'est ce que tu manges jusqu'a maintenant ?

Si tu ne veux pas dépenser d'argent dans du matos de muscu, retourne toi vers la méthode laf@y

tu va pas te réveiller un beau matin et ressembler a Hulk t'inquiète pas.

Pour l'alimentation, je ne tient pas planning precis, je ne calcul meme pas le poids les aliments... Mais je mange equilibre par contre.

Pourrais-je en savoir plus sur la méthode Laf@y ?

Qu'appel tu équilibrer ?

Sinon va dans la recherche du forum tape laf@y et tu auras les infos d'ont tu as besoin

Merci je vais m'interesser à cette méthode !

Sinon bah disons que je mange de tout sans compter...

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