Avant je faisais le programme que m´avais préparé le club, c´est à dire 2 programme avec 3 muscle par séance...

Mais en ayant un peu marre de faire 1h30 à 2h de fitness par jour lol... j´ai décidé de diviser le tout en 3 programme de 2 muscle par séance.

Vous en pensez quoi?

Programme 1:

Triceps-Pectoraux

Programme 2:

Biceps-dos

Programme 3:

Epaule-jambes

je te conseilles d´inverser l´ordre dans chaque séance. en général il vaut mieux commencer par le groupe musculaire le plus important. et la tu fais l´inverse.

Tu dis pour avoir assez de force pour la fin ?

les gros groupes sont plus difficiles à développer, il faut les placer en priorité. j´ai l´exemple d´un gars qui travaillait toujours ses bras en priorité. aujourd´hui il a du mal à developper pecs et dos car ses bras sont les plus forts et c´est eux qui font tout le travail.
sinon ton programme n´est pas mal.