Salut à tous, j´aimerais savoir quels sont les meilleurs exercices pour chaque partie du corps (bras, abdos, pectoraux ...) et combien de series et de reps pour qu´ils soient efficaces ?

Voila merci pour vos réponses !

P.S. Des exercices sans materiel ! Merci !

achete toi le livre de Mr lafay c´est vraiment bien sans matériel .

http://www.akelys.com/

http://muscul.az.free.fr/

http://www.musculaction.com/

http://www.guidemusculation.com/

tien va te cultiver un peu mec, sa ser a rien qu´on te reponde com sa sur ce forum...
sa fera un inculte en moins ! ^^
rappelle toi que quand tu as une question aussi basique, a lieu de demander sur un forum (c´est très mal vu) fai une recherche ou encor mieu regarde sur ce site

=> www.google.com

rien de plus compliqué!!

voila tu as de bonnes réponses, maintenant je vai te dire la mienne:
il n´y a pas de "meilleur exercice". tous les exercices sont bons. le meilleur, c´est toi qui dois le donner par ton entyrainement intense et régulier .

en fait, il faut combiner plusieurs exercices de chaque groupe musculaire pour avoir un travail complet de toutes les partie du muscle.