Salut !
Bon bref j'ai 13 ans, je fais un 1.70 pour 65 kilos a peu près et j'ai commencé la musculation il y a 5-6 mois quand j'avais alors que de la graisse (1.62 pour 63 kilos ), depuis j'ai commencé a faire du sports ( badminton : 6 heures par semaine ) et depuis j'ai perdu énormement de gras mais j'aimerais avoir des conseils et des avis pour une bonne "diète" et de bon exos pour me "forger" Sachant que je possède qu'un althere pouvant aller jusqu'a 11 kilos et d'une barre de traction ! Merci

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Voila

Up s'il vous plait ?

achete une autre haltere pour faire ce programme
http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Ouais' fin pour l'instant j'ai pas le temps ni l'argent d'aller en acheter mais c'est vrai que je suis très limiter a cause de ca.. ( shrug, DC )

au pire tu peut faire du dc haltere a 1 main mais si ta un pec plus gros que l'autre apres faudra pas dire c'est de me faute

t'as un corps solide pour 13 ans

une haltère c'est quoi ? 30 euros et avec sa tu sera bien

Ouais je vais eviter de me "disproportionné" hein

Merci iktlf
Mais le soucis c'est que j'ai pas beaucoup de temps entre les cours, le sports et les "sorties" de famille Donc pendant les vacances j'essaierais d'en choper un !

Tractions pompes abdos pendant encore quelques années (à mon humble avis)

Achète le livre l@fay (20€) c'est fait pour toi, tu t'en sers 1-2 ans puis tu passe à la fonte.

C'est moins contraignant que le programme à 2 haltère quand on est jeune et qu'on débute je pense.

impressionnant déjà pour ton âge.

Reste tranquille et évolue au poids du corps pour l'instant, le reste se fera tout seul

reb0rnx19 : Oui mais quand je fais du Lafaille je m'amuse pas alors que la fonte j'en redemande ! j'adore ça ! Donc Lafaille bof bof..

Puis j'ai pas tellement envie de "ça" moi .. http://www.youtube.com/watch?v=UUeMMh4qAtY&feature=related