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Demande d'aide protéines Isostar

Ecto1
Ecto1
Niveau 5
30 mars 2012 à 14:50:03

Bonjour à tous,

Voilà un pote m'a filé un contenant de protéine Isostar saveur chocolat (son père travail à Gerblé et donc en a gratuit).

Donc n'ayant jamais pris de protéine, j'aurais souhaité savoir la dose qu'il faut prendre, et est-ce que c'est efficace couper avec de l'eau ? (en sachant que sur le contenant il y'a marqué "après sport" )

En passant j'aurais aimé savoir si pompes/abdos/traction/vélo pourrait avoir une prise de masse avec des protéines ?
Car je n'arrive vraiment pas à prendre de masse :(

Merci pour les réponses

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