Salut à tous,

voilà j´aimerais quelques conseils, je fais 100 pompes et 100 abdos en alternant chaque jour (par exemple lundi: abdos, mardi : pec, mercredi :abdos etc ...)

Pour les abdos, je fais 5 series de 20 reps de crunch et pour les pectoraux je fais 5 series de 20 reps de pompes avec quelques tractions et dips .

J´aimerais savoir si c´est bon comme programme et aussi, savoir qu´est-ce que je pourrais faire pour travailler ma puissance du bras droit pour les services et smatch du volley.

Voila merci pour vos réponses !

Pour tes services, bosse ta détente je pense. Les pompes claquées peuvent t´aider je croit.

pour le tennis, ya pas que les bras qui travaillent. tu as besoin de tes jambes, du dos, des abdos, des obliques, des pecs, des bras. bref, dans tous les sports, tous les muscles travaillent.
réponse: programme grandement insuffisant.

C´est pour le volley, la détente çava, mais c´est plus la puissance qu´il me faut ! Merci de vos réponses !

volley ou tennis, tu as besoin de tous tes muscles.
la puissance, c´st charges loudes, séries assez courtes et temps de repos courts.

Oki merci, je vais changer ça !