Yop,

Je débute la musculation en salle j'ai trouver des programmes sur internet(forum muscu)

Mais j'ai pas trouvé de régime sachant que j'ai des revenus modestes.

Connaissez vous un programme sans produits comme whey et qui est sain sans pour autant qu'il y a trop de produits.

Je suis ectomorphe et je dois prendre régime prise de masse.

Merci

Pour pas chère et la prise de masse ta les pâtes qui sont pas chère
Sinon la whey c'est pas obligatoire mais veille a avoir suffisamment de protéines !

Y a des quantités a respecter pour avoir une bonne prise de masse ?

J'ai lu qu'il fallait au moins 5 repas par jour