slt tt le monde g un gros probleme avec la méthode d'olivier .

jlai commencé ya qqes jours, alors bon jfais du sport en club alors le niveau 1 LOL, je vais passer au niveau 2 demain je pense ;)

MAIS ya un soucis, c'est les étirements.
perso en faire tte une série avant et apres chaque séance ca me gonfle et le probleme est que jsuis un vrai bourrin. Comprenez que je suis tout sauf élastique ...
alors les adeptes, avez vous pratiquer la souplesse comme il le demande ??

Car je pense juste garder 3,4 etirements par partie du corps, avant et apres, car le reste malheuresement j'en peux plus..

help up

J'ai toujours trouvé ça bidon de s'étirer avant une séance perso... même quand je faisais la méthode.

inutile et dangereux de s'étirer avant.

ms vous faisiez TOUS ses etirements ?

pr moi c impossible perso, jme contente des etirements classiques qu'on connait tous

Toi t'as pas lu le bouquin t'as attaqué direct les exos. T'aurais lu

... tu saurais que tu peux faire 1 exo sur 2 voire sur 3.

jai lu et il a dit t'en fais 1 sur 2 si tas pas le temps ms fo rattrapper apres

Ce n'est pas inutile et dangereux de s'étirer avant une séance, seulement c'est bien de lire le livre et pas le parcourir seulement:

"échauffer vous avant chaque séance de musculation avec QUELQUES EXERCICEs[...]c'est le principe de 5/10 seconde par exercice avant une séance"

Avant toutes autres question sur ce sujets, que tu posera sur le topic dédiée a cet effet, tu lit correctement sa:
http://www.musculaction.com/forum/post1407299.html#1407299

J’ai toujours pas compris pourquoi il fait pas une réédition du livre, avec tout ce qu’on trouve sur son blog et le forum de son cartel le livre devrait être 5 fois plus complet.

Perso moi non plus j’ai jamais compris quels exercices faire avant les exercices, du coup je faisais 5 minutes de vélo d’appartement et l’échauffement du haut du corps de cette vidéo : http://www.youtube.com/watch?v=sK1n6GLC_X8

Et en le rééditant ce serait bien qu’il le fasse faire plus concis…