Ben voila vu que j´me suis un peu laissé allé, j´aimerait faire une petite remise en forme,
als j´aimerait pouvoir arriver à des résultats assez bons,assez rapidements
pour ça, je fais de la muscu lundi, mardi et Jeudi, le week je fais du foot l´aprem et mercredi j´fais un peu de course.
Le soir je fais des pompes et des abdos.
Nivo bouffe....bah je bouffe kan g faim et sinon bah je bouffe pas(c-à-d seulement au geure de repas)^^
le mardi j´bouffe souvent du McDo et le jeudi un steak frite sinon pour le reste de la semaine c´est assez équilibré

Donc voila, si y´a des gars qui s´y connaissent vous pourriez me dire kan es-ce que je verrais des résultats et si mon programme sa va

continues, c´est pas mal. par conter par la suite essaye de courrir plus souvent car ton corps ne pourras pas s´habituer si ne cours qu´une fois par semaine. bon c´est qu´il y a le foot, mais c´est différent.
te dire quand tu verras les résultats, c´est guère possible, ce sra progressif.