Salut,

J'ai buy le livre sur les abdos de M. Gundill et F. Delavier.

Ca conseille fortement (pour le volume musculaire du moins) de bosser les abdos en pyramidal. Qu'en pensez-vous ?

Voici mon programme, je compte le faire 6 fois sur un cycle de 8 jours, ou bien 4 fois si je sens que mes abdos ne récupèrent pas :

- Relevés de jambes barre fixe (lest) : 8*12-20
- Crunchs lestés : 5*12-20
- Crunchs latéraux (partie haute) : 4*max
- Vaccuums (assis ou allongé) : 5*
- Gainage 4 positions 2*45sec

Et quand je me fais chier le soir dans mon lit, en sèche :
- Relevés de jambes allongé : 5*max
- Crunchs : 3*max
- Crunchs latéraux (partie haute) : 2*max

Merci de me donner vos conseils

Tu vas pas taper dans le surentraînement avec ça

Si c'est 4 fois ça donne du 1 jour sur deux donc je pense pas

up

Si gundill et delavier conseillent de faire ça ... fonces

C'est un troll ?

Non

Hum ok =p