Salut à tous, je me posais une question sur les abdos sans lest : est-ce réellement inneficace ? Je n'ai pas chez moi de poids, juste des haltères, du coup ça m'handicape un peu..Je sais comment tenir les haltères pour rajouter du poids, mais j'ai l'impression de ne pas bien faire l'exercice. Et pour le relevé jambe, comment peut-on lester ? Enfin, les exercices de cette vidéo : http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU sont donc inutiles ?
Merci

Pas besoin de lest pour avoir des bons abdos.

Pas besoin de lest pour développer des abdos corrects, même si le mieux est de coupler lest/no lest
Le programme 8min ABS est vraiment bien fait, ça fait 1-2 semaine que je le fais avec une alimentation contrôlée et j'ai des résultats potables.

J'ai pas le niveau de sèche de certains mais y'a vraiment une amélioration, c'est vraiment efficace.

Ah ? Et donc la vidéo postée serait donc une bonne alternative ? Parce que je la fais depuis un mois environ, j'ai eu de bons résultats au début mais finalement ça me dessine peu et j'ai pas vraiment l'impression de progresser..

Les abdos c'est surtout une question de BF.

Avec des exercice de PDC tu développe des abdos tout à fait correct, ensuite c'est le taux qui joue essentiellement sur la définition.

Sans lest ça va plutôt raffermir la taille, alors qu'avec du lest tu les développeras

Mais c'est pas indispensable pour les développer, même si mieux

D'accord, je vois. Merci beaucoup !
Mais alors, comment lester pour des exercices qui inclue un mouvement de jambes, comme le remonté de jambes par exemple ?

(Désolé pour le double post, mais ça veut dire que c'est pas vraiment très efficace, les exercices de 8 minuts abs, pour dessiner ? Parce que je fais que ceux-là, en fait, 1 fois tout les 2 jours, sans lest...Vous me conseillez quoi pour améliorer ça ?)

8min abs c'est bien pour raffermir et dessiner, oui.

Perso c'est ce que je fais, sans lest, je verrai bien quand je stagnerai ou que ça sera trop facile et je lesterai
pour le relevé de jambe tu peux mettre des poids que t'achète à go sport qui se fixent à la cheville

D'accord, ben merci beaucoup !

Pour lester les crunchs, je tiens une haltère derrière la nuque perso, et je sens bien la différence. Tu faisais comment toi ?

sinon tu peux aussi acheter un banc incliné, pour faire les abdos à l'incliné, c'est assez efficace et tu reste en PDC

Bon ya le prix, et vu l'utilité du truc... moi je vais voire pour me fabriquer un truc perso, avec une planche sur mesure que je vais aller demander à la menuiserie, il me suffira de fabriquer 1 bloqueur pour mes pieds et un truc pour la fixer dans le mur, ça devrait me revenir 60% moins cher que l'achat.

Dans mon cas , j'ai fait 2 mois d'abdos sans lest pour bien les former , et là je vais passer au lest. Je te conseil de faire la meme chose