Bonjour je voudrer savoir comment faire pour etre muscler pour la plage pour cet été.
Il faut prendre des protéine en poudre? J'ai achetez de la créatine je doit en prendre combien par jours?
Je voudrez des gros biceps et des gros pectorau le + vite possible merci c'est important

troll ?

Pas besoin de t'entrainer, un shaker de whey tous les jours et dans 3 semaines t'es prêt pour mister univers ^^

50 Pompes + 50 Abdo tous les jours et tu pourras espérer des gros pecs, mais faut du mental car c'est dur.

y'a pas besoin de s'entrainé??

il faut s'entrainé ou pas alors?
parce que 50 pompes c'est impossible lol

Ta gueule le troll.

Avertir faudrait mettre des nouveaux mots interdit pour l'été:

Plage, vite, pompes,

pk tu m'insulte

Entre ses messages et son pseudo, c'est magique

Topic a lock

je voudrer devenir comme sa http://www.libertyland.tv/blog/wp-content/uploads/2011/11/brad.jpg

mais je comprend pas pourquoi tout le monde ce moque de moi et m'insulte!!

aider moi svp!

Il vient ce lock ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-310495-1-0-1-0-a-lire-absolument-avant-de-participer.htm

Fais des pompes. Tu ne te relèvera pas avant d'avoir atteint tes objectifs

faut faire combien de pompe par jour?

10 matin, 10 midi et 10 le soir

merci!!
et pour les protéines? pour l'instant j'en prends 350g par jour ça suffit?

Ça dépend si tu fais des abdos ou pas