bonjour, je prends 500 gr de fromage blanc en post-training, c'est raisonnable ?

mon programme bouffe complet c'est ça : https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-425795-1-0-1-0-plans-alimentaires-il-faut.htm#message_425822

attend l'avis des spécialistes mais je ne suis pas certains que ca soit le meilleur type de proteine a ce moment la (car bien qu'il y ait des proteines de petit lait (whey) la majorité est constituée de caseine proteine lente)

et sinon question presque hs ca te donne pas envie de dormir ?

C'est 100% inutile.

La caséine est une protéine lente, et donc vraiment pas adaptée au post training, mais plutôt au pre phase de jeun, comme avant de dormir.

non je fous du sucre, et je suis du genre à bien encaisser la bouffe

pas "vomir" mais dormir car apres un effort physique le fromage ca me fout des coup de somnolence

lol désolé,

non rien de tout ça

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-393537-1-0-1-0-vitesse-d-assimilation-des-proteines.htm

Bon j'ai oublié de précisé une chose, Krovan et Strap, je suis débutant, d'ailleurs c'était toi Strap qui m'avait vulgarisé un programme sur un autre topic

Je comprends pas grand chose à vos messages

tu peux prendre du fb en post, fb ou whey c'est pareil pour un debutant

Krovan, tu te trompe

En post le FB est très utile car il contient de la caséine, protéine à digestion lente qui forme une sorte de couche de gel dans l'estomac.
Je ne me souviens plus du pourquoi c'est bénéfique, mais ça l'est, source : une étude récente dans F&N

M&F* pardon