Bonjour tout le monde je suis ici pour quelques conseils
hier j'ai décider de faire un régime en 3 phases

première semaine je dois : Les glucides (sucres rapides et sucres lents) sont interdits durant la Phase 1 du Régime Seules les protéines sont autorisées.

deuxième semaine Dans la seconde phase du Régime , vous réintroduisez les aliments à faible index glycémique.
Cette phase de diète dure jusqu’à ce que vous ayez atteint votre poids de forme

troisième semaine la troisième phase du Régime est fondée sur le principe que vous avez acquis de bonnes habitudes alimentaires et que vous êtes désormais capables de différentier les bons et les mauvais glucides ainsi que les bons et mauvais lipides.
La troisième phase du Régime MIAMI dure ainsi toute la vie puisqu’elle correspond à une nouvelle manière de vivre , une nouvelle manière de s’alimenter.

voila donc je vous ai un peu tout expliqué le principes mais j'aimerais savoir ce que c'est les :

bon et mauvais lipides
protéines (en aliments ce que je peux manger)
aliments à faible index glycémique

merci si vous pouvez me donner des réponses claires auxquelles je ne perdrais pas mon temps à déchiffrer

Il faut inverser la phase 1 et 2 enfin diminuer les glucides. Y'a pas de bons et mauvais lipides. Protéines = oeuf, viande, fromage blanc etc . Aliment a faible ig = je sais pas trop t'éxpliquer cherche sur google tu aura des aliments faible en IG (donc a préviligier)

Mais tu sais pour perdre du poids l'important c'est d'être en dessous de ton seuil calorique le reste de l'optimisation ...

pour perdre du poids suffit d'etre en dessous du seuil calorique, pour perdre du gras c'est deja plus compliqué

l'ig c'est la capacité d'un element a faire elevé la glycemie et donc l'insuline, plus l'ig d'un aliment est elevé plus il est susceptible de te faire engraisser ( surtout au niveau du ventre ) ou de limiter ta perte de graisse

sinon dridri a tout dit

ah oui sinon je trouve ce regime totalement débile

+1 pour la débilité, tous ces régimes à la con seulement bons à remplir les poches de leurs auteurs ne valent pas grand chose, et encore moins une bonne diète établie.

si tu veux te renseigner un minimum il y a un topic epinglé ou il y a les bases de la muscu et de la nutrition

bon courage

D'ailleurs quelqu'un a le lien du site avec tous les aliments et leur IG ?

http://www.montignac.com/fr/