salut

juste une petite question,

4*12 @ 48Kg au rowing à la yates c'est beaucoup ou pas ?

en pronation ou en supination?

Ce n'est pas beaucoup mais on s'en fou, chacun travail avec le poids qui dois lui convenir. Avec les années tu seras fort.

Non, ce n'est pas beaucoup.

mdr sa fait que si mois que je fait de la muscu donc javou que mes perf son pas cool

au DC squat je suis a 3 kilo de mon poids de corps

six* mois

biensur je vous rassur le DC j'ai commencé mi fevrier et squat j'en est fait que 3 ou 4 séances en plus chuis en seche pq chuis gras donc j'essais de perdre avant de remanger bien

Sécher si tu n'as pas de masse sa sert à rien, sauf si tu es vraiment obèse.
Une vrai sèche ne fait pas à la légère, tu n'as que six mois de pratique tu risques de tout perdre.

oui mais si je mange je vais pas arriver a perdre mon gras du cou je fait pas la grosse seche draconiere jmange moi hors des entrainement

Le problème c'est que tu ne perdras pas que du gras, à moins que tu es déjà beaucoup de masse, quand auras perdu ton gras tu seras une brindille.
Ya pas de grosse sèche, petite sèche ou je ne sais quoi! C'est soit tu sèches sois tu te maintient sois tu fais une pdm légère (200 cal en plus que tes besoins).
Je ne penses pas qu'à ton niveau tu puisses maitriser une sèche, tu va perdres du poids certes mais faire en sorte que se soit que du gras c'est autre chose. Je te conseil de maintenir ton poids car tu est débutant et tu vas forcemment faire de la masse. Sèche quand tu auras assez de masse.