d'avoine ?
genre pour moi je vais manger 40gr le matin et 40gr en collation (17h00) et 20gr avant dormir mais je sais pas comment mesurer ma quantité sachant que j'ai pas de balance ni rien ?

Svp et merci beaucoup d'avance

Quand je pense que je me faisais 200 grammes au petit dej...

J'ai arrêtez l'avoine depuis longtemps

muesli

Achete une balance, tu rentabilisera vite

Et prefere l'avoine au muesli ;)

son d'avoine ALL

Son d'avoine acide phytique

Avec une dosette de whey

Fromage blanc 0% + whey (gout chocolat ) + flocons d'avoine = epic win pour les muscles et pour les papilles

100gr d'avoine c'est bon pour une prise de masse ??

sachant que je fait 1m71 et 50kg

C'est ton plan alimentaire qui fera ta prise de masse, pas seulement un seul ingredient

Euh aucune idée, mais 100gr d'avoine je bouffe presque ça en collation parfois

Avoine = win

http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=avoine_nu

peux être je vais aller jusque 150gr parce que pour la prise de masse la clé c'est qu'il faut chaque semaine augmenter progressivement les charges et la nourriture aussi