Salut à tous !

J'ouvre ce sujet pour vous présenter mon programme alimentaire et programme de muscu. Je suis rigoureusement ce plan alimentaire depuis environ 1 mois et je m'entraine serieusement depuis 3 mois.

Plan alimentaire :

- Matin : Fruit ( orange, banane ou kiwi ) + fromage blanc.
- Midi : Repas cantine. J'essaie de manger des légumes et de la viande même si parfois y a ni l'un ni l'autre.
- 17h : Bol céréales ( muesli ) avec du lait.
- Soir : Blanc poulet ou poisson ou oeufs + salade + fromage blanc.

Programme muscu :

Lundi : 8 mins abs nv 2 + gainage ( 2*1min30 pour oblique et grand droit )

Mercredi et Samedi :

- Pecs : DC halteres 5*10 40kg
- Biceps : Curl 2*10 12kg. 2*8 14kg. 2*6 16kg
- Triceps : Dips 3*15
Extension triceps 2*10 16kg. 2*8 18kg. 2*6 20kg.
- Epaules : Elevation latérales 5*10 10kg.
Lever d’haltère 5*10 24 kg
- Dos : 4*10 traction pronation bras écartés.
2*10 tracions pronation largeur épaules
- Jambes : 5*10 squat 40kg.
- Abdos : 8 mins abs nv 2 + gainage ( 2*1min30 pour oblique et grand droit )

Voila tout j'aimerai savoir si ces 2 programmes sont corrects au niveau de l'alimentation et de l'entrainement et des conseils pour les améliorer surtout au niveau alimentaire.
Merci de vos réponses.

Personne pour répondre ?
J'aimerai vraiment savoir si ce que je fait est bien.

Ton plan alimentaire vaux pas grand chose
Et le programme de muscu ne vaux pas grand chose non plus

plus de précisions ? Parce que la... Voila quoi.
Aprés je pense j'ai pas choisit le bon moment pour ouvrir mon sujet...