Les jambes ne sont pas incluses car j'attend ma cage à squat pour commencer les jambes.
J'aimerai avoir des avis et des conseilles sur cette repartitions en sachant que j'ai un retard flagrant aux pecs et que j'ai pour objectif d'avoir de gros trapezes.

lundi: pec/triceps
mardi:dos/biceps/trapezes

jeudi:epaules/trapezes
vendrediPec/triceps

svp les gars

C'est quoi sa

Il y a mieux franchement

Tu peux faire :

Pec/biceps
Jambes/Abdo
Epaule triceps
Dos

Le mien sur 4 jours si tu veux :
Pecs - abdos
Biceps - epaules ( la portion moyenne)
Jambes - abdos
Triceps - epaules (la portion latérale + postérieure)
Dos - abdos

Pour les épaules je connais pas vraiment les noms des portions mais en gros ca fait mardi : développé militaire, Arnold Press. Et le jeudi : élévations latérales, élévations postérieures. Voila en gros quoi

F*ck ca fait 5 jours ca
Oubliez c'que je viens de dire