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avis programme pectoarux

lounix_is_back
lounix_is_back
Niveau 5
10 mars 2012 à 16:07:04

Seance :

DC : 10 repetitions à 60kg
10 reps à 70
10 reps à 80
10 reps à 90
10 reps à 100

Developpe assis : 4 series de 10 reps à 50kg

Appareil Dips : 4 series de 10 à 80kg

Dips sur barre parallele avec poids du corps : 4 series de 8 reps

Papillon : 4 series de 10 à 35kg

nem-nem
nem-nem
Niveau 10
10 mars 2012 à 17:43:36

DC + DC assis = même chose.
Appareil à dips + dips = même chose.

Temps de pratique = ?

Fait plutôt un truc genre :

DC
Développé incliné haltères
Dips (lestés ou pas)
Écartés couchés

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