Bonjour a tous,
actuellement mon programme de pecs est : dips - developpé couché- développé incliné - écarté machine
Sauf que l’écarté machine ne me donne pas vraiment de sensations.

Je comptais faire : dips -developpé couché -developpé incliné - pompes (2x a l'échec avec haut des pecs puis milieu des pecs).

Le souci c'est que je sais pas vraiment si ca pourrait fonctionner et je me demande aussi si je devrais pas travailler un peu mon bas des pecs

Les dips travaillent le bas des pecs

c'est ça ton programme pec ? tu le fais combien de fois par semaine ?

Mon pseudo est deban

Essaie de remplacer ton écarté machine par de l'écarté couché

OK bon je garde le deuxième alors ;)
Je fais ca une fois par semaine a raison de 3séries par exos.
L'écarté couché me donne pas de sensations non plus, juste une douleur pénible aux épaules

Fais plutôt DC en premier

ensuite développé incliné haltère

dips

ecarté

J'peux pas faire d'ecarte, j'ai mal aux epaules avant de sentir les pecs bosser..
Je fais DC.DI.Dips.Pompes (2x echec haut puis milieu puis bas des pecs) c'est bon?

Oui , tu aurais bien démonté les pecs , par contre oublie pas de faire DC en premier , car tu pourras donné toute ta force

Ça sert à rien de faire des pompes jusqu'à l'échec...

J'ai vu ca sur Simplyshredded pourtant.
Du coup je fais quoi a la place sachant que l'ecarte machine ou halteres me donnent pas de sensations?

Au pire tu fais rien et tu fais 4 séries des trois autres mouvements?
Sinon, tu peux tester les poulis vis à vis, je suis pas fan personnelement.