flore intestinale et composition corporelle

je crée un topic vite fait ( je suis fatigué donc je ferais pas un truc hyper long avec des tonnes de source mais je pourrais developper demain si ca en interesse )

bref je c/c un truc que j'ai deja ecris
"La flore intestinal joue un rôle dans la production de vitamines ( b8 et k ), participe à la défense immunitaire,et l’assimilation correcte des nutriments.
Ce point nous intéresse particulièrement, si vous avez une flore intestinal en mauvais état l’assimilation des nutriments sera mauvaise, ainsi si vous mangez 1000 kcal il se peut que vous n’en assimilez que 700kcal, du tout cela fausse votre diète, la prise de masse peut se trouver ralentie. "

je passerais sur le role immunitaire, je vais m'interesser au role de la flore sur notre prise de muscle/prise de gras

le developpement de la flore determine les kcal reelement assimilées, moins notre flore est developpée moins on tire parti de notre bouffe, a l'inverse les obeses ( chez qui la flore est extremement developpée ) tire parti de kcal que les gens mince ou normaux sont dans l'incapacité de faire
plus le nombre de firmicute ( une bacterie de la flore) est elevé ( et elle est TRES elevé chez les obeses ) mieux on degrade les glucides ( et donc plus on en assimile et plus on a des perturbation liées a la glycemie et l'insuline avec les probleme de prise de gras qu'on a deja vu )

plus la flore est developpée plus l'organisme produit de LPL
plus on a des taux elevé de lpl plus on est enclin a faire du gras ( facilité par le biais d'une augmentation des kcal ingeré)
et le gras va se loger dans les tissus riche en lpl, moins le tissu adipeux est dans une zone avec beaucoup de circulation sanguine plus il est riche en lpl
a l'inverse les muscle utilisé pour faire des series longue ou du cardio sont riche en lpl ( plus le muscle est riche en mitochondrie plus il est riche en lpl )
c'est une bonne strategie pour la perte de gras de reorienter le lpl vers les muscles ( facilité d'oxydation du gras )

la developpement de la flore est due a de nombreux facteur ( genetique, environnement, alimentation, medicaments etc )
mais on va juste parler de l'alimentation
plus on consomme de lipide plus le nombre de bifidobacteries diminue, une bacterie qui produit de l'acide lactique et tue ainsi les germes
plus on consomme de glucide plus on developpe sa flore intestinale ( via la fermentation des glucides)

bon j'arrete d'ecrire je suis trop crevé

Et donc plus on mange de glucide plus on prend les kcal

J'attends la suite demain avec impatience

en gros il est possible de transposer son gras, le répartir

je suis maçon et je transforme mon muscle en gras.

tu parles de l'assimilation des glucides/lupides mais ce qui serait intéressant ici ça serait plutot les proteines nan?

hchc Voir le profil de hchc
Posté le 7 mars 2012 à 21:58:40 Avertir un administrateur
tu parles de l'assimilation des glucides/lupides mais ce qui serait intéressant ici ça serait plutot les proteines nan?

la developpement de la flore est due a de nombreux facteur ( genetique, environnement, alimentation, medicaments etc )
mais on va juste parler de l'alimentation
plus on consomme de lipide plus le nombre de bifidobacteries diminue, une bacterie qui produit de l'acide lactique et tue ainsi les germes
plus on consomme de glucide plus on developpe sa flore intestinale ( via la fermentation des glucides)

----> JE suis pas sur d'avoir compris: Les lipides limittent l'assimilation des Kcal et les Glucide l'augmente?

on peut juste influencer le stockage ( creation et localisation )

je ne pense pas qu'il y est d'effet sur les proteines, leurs assimilation depend de la cuisson et de l'etat des intestins, qui detourne une partie des proteine pour leur usage, en particulier apres une phase de catabolisme labile

les lipides ( en exces ) diminue l'action immunitaire de la flore bacterienne, peu d'influence sur son action sur l'assimilation des nutriments a moins d'opter pour une diete ou on consomme que des lipide/proteine, on observe une perte de poids ( via la diminution du nombre de kcal ingeré vu que la flore diminue ) et une diminution de la glycemie
ca peut etre une tactique interessante en fin de seche mais attention a pas tomber malade

les glucides l'augmente oui

le nombre de bifidobacteries semble lier au taux de mg ( directement ou indirectement je ne sais pas )
mais suite a une perte de gras leur nombre augmente
etre tres gras ( obese ) diminue l'efficacité du systeme immunitaire, de l'apoptose chez les cellules cancereuse et accroit les processus inflammatoire

les lipopolysaccharides sont lié a la prise de gras et aux processus inflammatoire
la concentration de lipopolysaccharide semble correlé au nombre de bifidobacterie

plus la concentration de lps est elevé plus les risques de diabete de type 2 est elevé, plus on a tendance a faire du gras ( les deux sont lié via l'insulinemie ) et plus les processus inflammatoire sont developpé

si vous consommez beaucoup de lipide il faut augmenter la consommation de fructane ( on en trouve dans l'ail ou les oignons par exemple ) pour eviter les effets negatif des lipides sur la flore et le metabolisme ( via la secretion de glp-1)

Est-ce que les omega 3/6 jouent-ils un rôle dans l'équilibre de la flore intestinal?

je ne pense pas

chaud c'est compliqué, tu te documente sans arret

un apport calorique elevé diminue le nombre de bifidobacteries ( peut etre une piste pour l'effet sur la santé d'une restriction calorique et du jeun )

j'ajoute aussi que lorsque l'on digere des choses non digestible normalement ( voir le passage sur les glucide ) avec la degradation on produit des monosaccharide ( un type de glucide ) et lipides , ils seront utilisé par l'intestin comme energie ou envoyé vers le foie pour fournir de l'energie

sinon il faut savoir que les bacteries de la flore ont un adn, et cet adn se mele au notre, si on peut pas coder un truc ( dans la digestion par exemple ) elles le code pour nous
ainsi on peut digerer le lactose grace a des bacterie lactique, meme si on a plus de lactase ( l'enzyme qui s'occupe du lactose)
plus on a une concentration elevé d'adn microbien plus les risques de diabetes de type 2 sont elevé par contre

bref tout ca c'est une histoire d'equilibre, sans flore on peut pas digerer, trop de flore ca pose des problemes

et dire qu'il y a un an je t'avais posé exactement la même question et que tu m'avais démoli

+ reviens sur le topic on va chasser blaze normalement.

Deux lignes ? Deux mots suffiront.

1,6g/pdc
a augmenter ou diminuer suivant certains paramètres (tension etc)

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-410469-2-0-1-0-pourquoi-bannir-les-frites.htm#message_410656

pour le reste

Minipan :

Pour les besoins du corps pour la musculation on parle de 1,6g de protéines (animal) par kilo pdc (de poids du corps)
Elle doit aussi prendre la même quantité de lipide, niveau lipide prendre 40% de ses116g sous forme saturé, et le reste sous forme insaturé ( principalement insaturé + les omega 3 environ 2g ( pas 2g par kg/pdc, JUSTE 2g ).

ensuite tu fais le total

[nombre de grammes de prot] x4 + [nombre de grammes de lipides] x9 = A1

ça te donne un total, tu le soustrais au nombre journalier de calories

exemple : 3000 kcal - A1 = A2

A2 divisé par 4

et tu as le nombre de lipides qu'il te faut.

Source :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37845-1-0-1-0-creation-de-diete.htm

Article par strap aussi.