Salut tout d'abord j'ai bientôt 17ans, je mesure 1m70 pour 51-52kg.
Je suis en PDM, j'ai commencé la musculation depuis 6-7 mois.
Je mange beaucoup, je vais pas détaillé, ainsi que des fromages blancs le soir.
J'ai commencé le Développé couché ( A la barre guidée, rien d'autre chez moi ) à 25kg, maintenant j'en suis à 45-47 a peu près, mais je n'arrive plus à augmenter, je fais des séries de 5 mais c'est trop dure, mais en ajoutant 500g des deux côtés.
Je pense que je devrais faire 8 répétitions maintenant ou 10, en me stabilisant un peu pour tranquillement augmenter.
Qu'en pensez vous ?
Merci

fait plutot des reps de 10-12 pour prendre du volume la a 5-6 c'est plus de la force.

a un moment donné va falloir manger sinon tu progresseras pas

Ben tu sais je mange beaucoup, depuis que j'ai commencé la musculation, j'ai pris 5-6kg, je trouve ça bien ...
hipii Ha ok merci
On m'avait dit de faire force un peu.

Pour tous les exercices de tout le corps je fais 10-12 ?

connerie, continue de travailler en force, tu lève 6repet à 47kg, tu peux espérer faire tes séries de 10/12 à 40kg en guidée, on vire les 20% de moyenne d'aide du fait que tu utilise une barre guidé sa te fait des séries à 32kg au DC ...

pour prendre de la masse faut soulever un minimum, sert a rien de brasser de l'air

à 32kg au DC classique donc

Je suis un peu dans la meme galère, je stagne a 45kg au DC depuis un mois

1 fois sur 2 j'arrive a faire 10 répétitions à la premiere série a 45kg. La derniere fois j'ai mis 50kg, j'en ai fait 8... La séance d’après 6... Je fais du DC deux fois la semaine...

Au lieu de rester à ce poids je vais me forcer un peu à augmenter quitte a faire que 5 répétitions et travailler la force...

Moué ...
Je lève pas 6 repet a 47kg je fais au début du 5 ça descend jusqu'à 2 au fil des séries

Arrete d'en faire deux fois par semaine deja et tu verras que tu recupereras mieux et que tu passeras le cap.