Quand je fais ma séance épaule, il y a un exo que j'ai vraiment du mal à exécuter, c'est les élévations latérales : http://musculaction.com/epaule-exercice-5.htm
Je n'arrive pas à prendre plus de 6-7 kg en haltère pour chaque bras et au bout de 5-6 répétitions j'arrive pas à bien élever les haltères jusqu'en haut. Je sais pas si il existe une variante moins dur.. ou bien comment progresser car je sens quand même que ça travaille bien les épaules. Merci

Tu as essayé les élévations latérales à un bras ou encore à la poulie basse ?

regarde a la fin de ton lien ya ecrit "variation" et ta juste a lire

Oui mais les variantes proposées sont pas terribles. neM-neM je fais de la muscu chez moi donc je peux pas faire à la poulie basse. A un bras j'ai pas testé

Je déteste ce genre d'exo, a force les exos d'isolation j'ai arrêté, impression de perte de temps monumental pour ma part, je préfère les gros exos épaules type DV militaire ou DV nuque.

L'unilatéral c'est pas pour les débutants

Si tu vas a pleine amplitude, tu recruteras les trapèzes supérieurs

Les EL sont de très bons exercices, et je pense pas que ça puisse être comparé au DM, le recrutement est différent il me semble

le rowing menton est nettement plus agréable et assez efficace je trouve pour ma part

Je suis à 14kg à cet exercice. Mais je ne peut pas faire plus, et c'est un exercice où il ne faut pas soulever lourd.
Garde une propre exécution.