Bonjour, l'été approche, les kékés dont moi aussi
Je voulais tout simplement savoir quel est le moyen le plus efficace de perdre du poids, en rapport perte/temps. Je suis assez feignant d'où ma préférence pour des résultats rapides. J'ai conscience d'être l'archétype que vous méprisez , mais il existe mille et une façon de faire du sport et de maigrir, l'une étant je pense forcément meilleure que les autres.

En recherchant à droite à gauche, j'ai trouvé des indices épars : l'exemple de Jaws, le hit ou fractionné (d'après ce que j'ai compris, alterner sprint et endurance ?), 40 minutes de course par jour, vélo d'appart'... Le tout couplé à une bonne alimentation (ce qui sera sans doute le plus difficile vu où je vis), 200g de protéines par kilo il me semble, mais surtout adieu le coca, le fromage, les pâtes, le pain ?

Après, je me pose pas mal de questions, étant gros, serait-ce un avantage de commencer la musculation ? (le mythe transformer la graisse en muscle, j'ai aucune idée de ce qu'il s'agit, peut être les muscles repoussent la graisse au dessus, ce qui fait un effet plus gonflé ?) Juste muscu (auquel cas j'hésite entre Laf*ay, dont j'ai acheté le livre, et la salle de sport, j'ai déja essayé, avec des sessions LesMills, mais je pouvais m'y rendre que peu souvent) ? Muscu + Perte de poids ? Juste perte de poids ?

Bref je suis un ignorant complet sur le sujet, bien que j'ai lu le topic de FrontSquat, que je salue d'ailleurs et qui ne manquera pas de me charrier sur l'Actu

Si tu perds du poids trop rapidement, tu vas perdre de la graisse bien sur mais surtout tous tes muscles donc tu vas être flasque et ta peau vas pendre et tu vas devoir passer sur le billard

Entame dès maintenant un programme alimentaire

Tu ne peux pas transformer la graisse en muscle ça c'est certain.

Commence par modifier ton alimentation et déjà ça va être un gros pas vers l'avant. Après, tu peux faire du footing et si tu le souhaite, tu peux combler le tout avec un peu de musculation, ouais. Et franchement si tu t'y met sérieusement bah y'a de fortes chances que tu sois au top pour l'été.

Pour maigrir il n'y a pas de secret

Pour maigrir il faut que tes Dépense Calorique soit superieur a ta Consommation Calorique.

Plus tu fait d'effort physique moins tu mange plus ta de chance de maigrir d'atteindre ton objectif

Pour commencer il faut un plan alimentaire convenable pour avoir des beau résultat.

Pour l'effort je te conseil de courir parce que courir > all

Bon courage

200g de protéines par kilo il me semble

avec des sessions LesMills

c'est pas les cours merdique ou t'as des gonzesse horrible qui gesticule et tu dois les imiter ?
si c'est ca ca sert a rien

muscu+bonne alim+ cardio ( facultatif )

Ton corps à besoin de graisse pour fonctionner.

"200 g de proteine par kilo" y'a de sacré viandard parmi nous mais faut pas déconner non plus 2g

200g/kg

Excusez moi, c'était effectivement 1.5 - 2g par kilo

Strap : mon objectif était d'améliorer mon endurance, il y avait des espèces de gesticulations sur place et du step dedans, augmenter l'endurance permettrait de faire plus de sport ( captain obvious ), et surtout il y a du monde, on n'est pas seul contrairement à Laf@y, donc je trouve ça plus motivant.

Plus tu veux maigrir vite, plus tu maigris mal.
Une perte de poids ça se fait sur plusieurs mois, pas 4 mois avant l'été pour ensuite arrêter dès septembre

Je n'ai pas parlé d'arrêter, même si c'est l'impression que j'en ai donné.