Voilà je crois que j'ai un problème avec cet exercice, en gros j'en fais une quarantaine, au DC je travaille la masse avec 72 kg (4*10) et la force avec 82 à 92 kg (4*6) donc il y a un problème

Pour les autres exercices PDC je n'ai pas ce problème, plus de 20 tractions etc.

Je vois pas de problème...

Ben c'est quand même peu et c'est mon max (ma première série quoi, sur la seconde je fais moins de répétitions)

Faudrait que d'autres personnes m'aident à me situer en donnant leuR max et leur programme pecs.

Les pompes relèvent plus du cardio, sinon ça dépend aussi de ton poids et de la qualité d'exécution de l'exercice.

je fais 15 pompes je dois pousser a 16/17 au maximum quand je pète la forme
et je pèse 100 kg

Jimmileouf
Posté le 5 mars 2012 à 13:52:54
Les pompes relèvent plus du cardio, sinon ça dépend aussi de ton poids et de la qualité d'exécution de l'exercice.

Moi c'est pas du tout le cardio , je respire bien et j'arrivve à l'échec musculaire c'est tout, pour l'exécution bah normale quoi je reste droit, je me gaine et je descend jusqu'à faire le bisou au sol

Je pèse dans les 70 kg

Bah voilà, essaye d'en faire rapidement en diminuant ton amplitude, tu verras que tu en feras bien plus. Donc, 40 c'est plus que raisonnable, compte tenu de tes résultats au DC, si tu descend pas trop vite et bas.

j'arrive a en faire 40 et je n'ai que 13 ans et se sont des vraie pompes

Je fais 70 pompes et je soulève 100Kg maxi en DC ..

Mais si je ferai pas de cardio a la boxe je ne penserai pas faire plus de 50 pompes..

68 à l'instant, j'ai un cardio de merde et je ne m'entraine pas aux pompes

e-greek
Posté le 5 mars 2012 à 15:09:59 j'arrive a en faire 40 et je n'ai que 13 ans et se sont des vraie pompes

J'en faisai 50 a ton age

Moi je fait 100 pompes

J'ai 15 ans et j'en fais seulement 10/11.
Sans descendre complètement.

Le but des pompes est de bien les faire, bien descendre et bien fléchir les bras et ainsi que bien remonter

J'ai des potes qui se la pètent en disant qu'ils en font 100, quand j'ai vu la façon qu'il les faisait j'ai rigolé

Il descende à peine 1mm et franchement, le geste est très mal fait

Donc ce qui compte c'est la qualité du geste, quand tu sens que tu as très mal mais que tu continues et que tu forces, c'est là que tu t'améliores

Kamelxx fais une vidéo comme pour les tractions parce que là c'est incroyable...

Pompes amplitude complète et bien exécuté j'en faisais 120, mais c'était sans fonte sans rien.

T'as de l'endurance dans les bras c'est bien, sauf que t'as plus aucune explosivité, véridique

Mais c'est pas possible

Je suis vraiment mauvais en fait

Plusieurs années d'entrainement en fait, quoique je pourrais dire plusieurs années de perte de temps

J'ai décidé de me mettre à la musculation, il y a 2 semaines je dépasser pas les 5 pompes.
Maintenant je peux en faire 30 facile.
Mais je fais des séries matin et soir le lundi, mercredi et vendredi. Le muscle doit se reposer hein
20 séries de 5 avec 30 secondes de repos entre chaque séries.

le nombre de pompe veut rien dire
à parti du moment où t'en fais genre 20 tu peux arriver à 100 en qq semaines en les travaillant en volume sans gain de force nécessaire

maxi au dc environ 80 kilos en 1 Rm , pompe environ 1 ou 2 pdc=105kg gras