Bonsoir.

Alors, voilà mon problème : j'aimerai faire une prise de masse, parce que je me trouve vraiment maigre.
Côté musculation, je n'ai pas de problème pour trouver un programme adapté. Mais côté nutrition...

En effet, je n'aime aucun fruit et très peu de légumes.
Grosso modo, j'aime : betteraves, carottes, petits pois, haricots verts, pommes de terre (oui, quand même...). Tout le reste ou presque, je n'aime pas. Vous comprenez donc mon problème : manger équilibrer est compliqué !

Si quelqu'un a le même "problème" que moi, ou une solution à partager, j'en serai ravi, car c'est réellement emmerdant ! (oui, c'est le mot !)

Y a bien des compléments alimentaires mais je ne m'y connais pas, et avant d'en arriver là j'aimerai avoir des avis.

Merci d'avance pour vos réponses.

"En effet, je n'aime aucun fruit et très peu de légumes. "
C'est pas bien grave, ils sont faibles en calories, tu n'as pas à en manger bcp pour une bonne prise de masse.

T'as d'autres conneries à dire Visiteur ?

Ben je suis désolé, t'as pas besoin d'en manger spécialement bcp en pdm.

Les fruits et légumes c'est un peu les vitamines et minéraux essentiels, mais bon à part ça, ça sert à rien. Y'a pas QUE les protéines.

Je suis conscient que les fruits et légumes sont important pour une prise de masse (même en général sans faire de muscu/sport). Mais j'y peut rien, j'aime pas ça, ça me fait gerber (me demandez pas pourquoi j'en sais autant que vous)

J'ai pas dit que tu devais pas en manger, j'ai dit qu'il n'y avait pas besoin d'en manger spécialement bcp.
Si il aime "betteraves, carottes, petits pois, haricots verts, pommes de terre", et qu'il en mange un peu, je vois pas où est le problème. (ajouter des fruits peut être)

" Pas spécialement beaucoup " ne vise pas à dire qu'ils ne sont pas important ?

Si tu t’intéresses un peu, cherche l'équilibre acido-basique, tu verras ce qui n'est pas spécialement important.

"" Pas spécialement beaucoup " ne vise pas à dire qu'ils ne sont pas important ? "

non

Bande de loulou .. Visiteur on dirait que tu parles d'un sujet que tu connais ABSOLUMENT pas :s sans vouloir te vexer bien sur !

Sinon pour revenir a ton sujet, t'inquiete, meme avec les légumes que tu aimes, le peu que tu aimes meme, tu peux te construire une base solide d'alimentation pour prendre de la masse !

J'ai pris 35 en 3 ans et j'ai gardé 22 kilos de muscles.
Si tu veux des conseils, demandes.

"J'ai pris 35 en 3 ans et j'ai gardé 22 kilos de muscles.
Si tu veux des conseils, demandes."

Ah, quand même. Ton programme d'alimentation ressemblait à quoi ?

Alpha est vraiment un troll en fait

Putain c'est chaud ce soir. Y'a des trolls partout.

T'as vu nem, c'est la soirée.

Clair, ça arrête pas.

On s'en branle.

Conseil(s) ? Solution(s) ?
Sinon fermez là.

Pour prendre de la masse, il faut consommer plus de calories qu'on en brûle (logique). Avec ça, c'est déjà bon. Fait un peu de sport en mangeant beaucoup.