Bonsoir, beaucoup de personnes (a la salle de muscu) me disent que cette machine a abdo http://www.siuap.u-nancy.fr/musculation/imagesdessins/Atelierabdos.gif (c'est presque la même machine mais avec le même principe) fait grossir le ventre, qu'en pensez vous? l'utilisez vous? est-elle efficace?

up j'aimerai savoir aussi

Moi je conseille de bosser en superset pour les abdos, vu les fibres musculaires qui nécessitent de longue série pour être stimulées correctement.

Tu te fais un circuit de 4 exercices, avec entre 10 et 20 rep a chaque. Tu commences par un exercice qui bosse le bas, ,un spécial haut des abdos, et le dernier tu choisis un exo en résistance.

Si tu veux un exemple, mon schéma ressemble à ca :

Première série
Relevé de jambes suspendus 20
Extension abdos au banc 20
crunch a la poulie haute 20
Relevé de jambes au banc 20

Seconde série
Relevé de jambes suspendus obliques 20
Extension abdos au banc 20
Flexion latérale a la poulie 20
Relevé de jambes au banc 20

Merci beaucoup pour le petit programme