Je sors de ma séance jambes, je fais du squat en pyramide, et je me rends compte que je ressens presque TOUT dans les fesses, et peu aux quadri

J'ai essayé divers écartement de pieds mais toujours pareil, de plus à la dernière rep de ma plus lourde série, j'ai voulu me concentrer sur les quadri et là, j'ai bien du rester 2secondes les jambes en angle droit, j'arrivais pas à remonter, j'ai failli y passer

Donc je me demandais s'il y a une façon de davantage utiliser les quadri ( et j'ai de très grandes jambes, j'utilise des poids de 5kg sous mes talons )

Ensuite, pour le SDT, vu mes très grand jambes et petits bras, durant la phase négative mes genoux touchent la barre, du coup je me concentre sur ça et ça me déstabilise complétement. Là encore, j'ai essayé également du SDT pieds rapprochés et du SDT sumo (un peu mieux quand même )

La encore, même question que pour le squat, y'a t-il une façon d'éviter ce putain de problème? :/

Merci d'avance

et j'ai de très grandes jambes

t'es le genre de gars a transformer un squat en good morning

dos flingué + gros cul

pour le sdt t'as qu'a en faire jambe semi tendu en partiel

pour le squat : hack squat machine ou presse a cuisse partiel

Pour le SDT en partiel, tu penses que je vais prendre bien quand même? J'ai peur de l'efficacité ammoindrie

Et j'ai oublié de rpéciser que je fais ça chez moi, donc hack squat et presse a cuisse, niet

En gros strap , popur résumé , faire du squat quand on fait 1m94 est inutile , voire incensé selon toi ?

ca depend de ton rapport torse/jambe et de tes insertions, mais bon plus t'es grand et plus t'as de chance d'avoir un recrutement de merde au squat

le partiel c'est mieux que la pleine amplitude, la pleine amplitude c'est debile

essaye un type de squat ou t'as la barre devant ( front ou zercher par exemple ) pour voir...

evite les rebond et de descendre trop bas