Tout les jours :

1.80 pour 65Kilos.

Tout les jours :

30 Pompes

30 Adbos

30 Developpés Couchés

30 Curl Concentration ( http://www.musculaction.com/biceps-exercice-4.htm )

J'hésite aussi a prendre des Protéines

J'ai besoin de conseils Svp Merci

1) ton programme ne ressemble a rien, tu ne travaille que les biceps et les pecs (et légèrement triceps)

2) on ne sait pas quel matos tu as

3) prendre des protéines t'en as déjà dans la viande donc normal que t'en prenne ( )

4) la muscu ne se fait pas tous les jours mais avec des jours de repos (sauf si tu soulève trop peu)

5) ça commence à être trop tard pour se muscler pour l'été

catastrophique

strap tu t'y connais vraiment beaucoup en nutrition etc mais c'est pas une raison pour rabaisser les gens qui n'ont pas ou peu de connaissances surtout qu'il a mis "débutant" dans le titre, ton post ne sert à rien

http://www.superphysique.org/articles/programmes_de_musculation_pour_debutants

Si t'as la foie de lire tout ça et que tu peux aller en salle

+1 strap est vraiment un bolos

Fuaaaaaaaaark stop de s'en prendre a strap

Dirige toi vers la méthode Laf@y ou Delavier, et , ou , sur un kit d’haltère barre de traction

je rabaisse personne