Bonsoir,
Je voudrais par commencer à dire que je n'ai aucune expérience dans la musculation. Les sites que j'ai pu consulter ne sont pas très clair comme les termes sèche, séries et entre autre.
Tout d'abord, l'objet de ma curiosité est d'éliminer mon complexe que j'ai actuellement depuis 4ans.
Dans l'ensemble, le haut (bras, dos, ventre) est assez fin. J'entends par là, le haut est assez musclé, je fais du badminton.
Mais, comme vous pourrez deviner, le bas n'est pas du tout fin, c'est à dire qu'il y'a de la graisse qui enveloppe mes muscles. Surtout aux fesses, y'a une masse musculaire importante. J'ai pu remarquer avec les topics précédents traitant ce point, qu'il fallait faire des exercices à quatre pattes...
Cela fait trois mois, que je fais régulièrement des exercices sur le bas du corps, sur les abdo-fessiers. Vous me direz que je ne fais pas très bien, c'est assez bizarre, lorsque je fais ces exercices, ca tire et je transpire. Et pourtant, je fais du badminton mais assez souvent. Les changements ne sont pas là.
Qu'est-ce que je dois faire ? Continuer encore les exercices ou vous avez des solutions pour éliminer ce complexe?
Je tiens à rajouter aussi que lorsque je fais ces exercices, je sens une douleur insupportable au bas du dos, devrais-je voir un kiné ?
Merci pour vos futures réponses, je tiens à vous.

Salut ! tu peux d'abord lire ce sujet : https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-310495-1-0-1-0-a-lire-absolument-avant-de-participer.htm , c'est très clair.

Tu peux nous donner ton poids et ta taille ? Pour savoir vers quoi t'orienter...

Merci, je vais voir tout de suite le topic.
Je mesure 1m78 pour 75kilos.

La sèche est donc plus adéquat à mon problème mais les exercices ne sont pas nécessaires?

Le exercices à quartes pattes au sol c'est plutôt pour les femmes (sans jeu de mot hein ). Est-ce que tu voudrais te lancer pleinement dans la musculation (se qui implique aussi d'adopter une diete) ? Si oui sans faire de sèche tu devrais arriver à ton objectif car en débutant il est facile de perdre du gras tout en gagnant du muscle !