Salut, j'aimerais savoir comment avoir les biceps plus larges, vu de face, sachant qu'il ne m'est pas possible de faire du curl haltère, mes poignets me lâchent (je fais du curl icliné ou curl marteau).

Des suggestions?

A moins simplement de beaucoup prendre de triceps pour un meilleure rendu de face?

Je ne comprend pas comment tu n'arrives pas à faire du curl haletères en ayant les poignets qui lachent.

Essaye de mettre léger et petit à petit tu prendra de la force dans le biceps et dans les poignets.

Lorsque je fais cet exercice, je ressent une congestion énorme sur les avant bras et pas tellement sur les biceps, donc de mon point de vue c'est bizzare d'avoir les avants bras qui lachent ^^

de face ? Tu veux dire en longueur par rapport au bras ?

Dans ce cas c'est impossible, c'est génétique, si tu as des biceps courts ils resteront courts, si ils sont longs, ils resteront long

néanmoins, en pose biceps, change le "sens" de ta main, tu verras c'est fun

"néanmoins, en pose biceps, change le "sens" de ta main, tu verras c'est fun "

Ben je me suis cassé 2 fois chaque poignet, du coup ils sont très fragiles.
Jusqu'a 13-14kg environ j'y arrivai malgré des putains de douleurs mais là à 17kg impossible d'en faire une.

Et non Drag, je parle bien en largeur, les épaissir quoi. Tu vois de côté j'ai de bons bras (ou j'ai l'air plutôt ) mais de face, ça fait très fin, tu vois ce que je veux dire?

ça vient tout seul ça

Ben il serait temps que ça vienne ..

tu peux développer tes triceps pour un meilleur rendu de face comme tu dis

Oui sa vient avec le avec le temps sa même si le curl barre est un excellent exercice pour prendre une bonne masse aux biceps, mais sinon pour les poignets tu a essayer la barre EZ sa pourrais peut être t'aider car elle est faite pour une prise plus naturel.

brachial et triceps externe

Oui bonne idée la barre EZ, je vais voir ça au plus vite

Il me semble que le curl marteau est pas mal pour développer les biceps de face.

Gros biceps de face = gros triceps

^ heu.. non. De derrière oui, de côté même, mais certainement pas de face à moins que t'aie le bras tordu à 180 degrés

Tu le fais exprès
La longue portion ça te dis rien ? Regarde ton bras en double bi et tu verra que le triceps participe au faire qu'il paraisse gros ou non.

Gros biceps de face = gros triceps

bien sûr c'était très clair

YMCMV3 Voir le profil de YMCMV3
Posté le 25 février 2012 à 17:24:48 Avertir un administrateur
Gros biceps de face = gros triceps

Pas forcement.

alors du coup ? car ça m'intéresse :p

Le niveau de sèche joue aussi pas mal; un type bien bien sec avec de bons bras a les bras qui paraissent très gros de profil et relativement fin de face.