Salut, je suis en PDM, 50kg 1m70 et au Développé couché, j'essaie de faire 4 séries de 6 répétitions mais ca devient dur pour les 2 dernières séries voilà comment je fais :
- Echauffement barre libre 1x10
- Echauffement à 35kg 1x10

Ensuite j'attaque les 4 séries de 6
Mais à la troisième par exemple je fais 5
Et à la dernière je ne fais plus que 3,5 / 4 ( Je remonte pas la barre jusqu'en haut Barre guidée ) malgré mes 2 à 3 min de pause.

entraîne toi qu'à la barre libre déjà, plus tard tu t'en remerciera.

ensuite tu n'a pas dit à combien de kg tu fais des 4 séries de 6

Mange...

Tu doit pouvoir poussé plus je fais les mêmes mensu et je lève 45-50 en série de 8 rep (sur une barre libre), laisse le temps sa va venir tkt pas

Fais de la barre libre, le guidé c'est bien exceptionnellement

Perso je soulève 20kg de moins avec la barre libre que la guidée

C'est normal, le smith machine (barre guidée comme vous dites en France) enlève environ 19% du poids à comparé à une barre libre (moins de muscles stabilisateurs sont sollicités, etc.) la seule chose pour laquelle la guidée est bien à mon avis c'est quand on travaille avec des grosses charges et qu'on a personne pour nous aider à ne pas se fragger la gueule avec aux 2 derniers reps

Pardon du up, je soulève 47 4x6 ou 5