Bonjour, voilà je fais 1m75 63kg et je chercherais à prendre un peu de poids

Je voudrais savoir si avec des pompes,abdos,squats y'a moyen d'obtenir un résultat

J'ai aussi un haltère (je sais plus les poids mais 15 kg) mais j'ai pas de barre de traction :s

Je voudrais savoir si avec ceci il était possible d'avoir du résultat

Merci d'avance

Ya moyen de taffer les épaules (élévations latérales frontales)..., les triceps (kick back, extensions nuque) et les biceps (curl) avec ton haltère après le reste c'est limité...

limite il faudrait que tu achètes une autre haltère, pas une malette ou ils en vendent deux vu que tu en a déjà une, comme ça tu pourras prendre une haltère avec plus de fontes... déjà tu pourras taffer un peu tout avec deux haltères et tu seras moins limiter.

Là ya moyen de prendre de la masse, mais il te faut aussi une alimentation adéquate avec !

Limite si tu peux investir un peu, tu devrais te prendre un simple banc, une barre et de la fonte.

Sinon, go Methode Laf*y