Bonjour à tous,

Je souhaite donc me lancer dans la musculation, mais je n'y connais pas grand chose. Que soit les meilleurs mouvements à effectuer, les repetitions... Si quelqu'un pouvait me proposer un programme se serai super sympa

Ps : je possede un banc de muscu.

Je vous remercie d'avance

Achete des haltère (40e ta des truc pas mal) et fait du fullbody un jour sur 2 (pour que les muscles se reposent)

http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

tu fais une séance tout les 2 jours

Ça c'est un bon programme pour débutant
http://s4.noelshack.com/1/1/iphone-image-02-16-2012.-ed5597c464.jpg

Ok merci les mecs
Ps : pour les halteres c'est bon j'ai deja ;)

Le truc, c'est que je ne connais pas trop les termes utilisés ^^

Va sur mon site, tout est bien éxpliqué

Oui je suis entrain de lire tout ça merci

Dridri---
Posté le 18 février 2012 à 09:33:44

http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Séries de 50 pour les abdos C'est pas trop?

Si tu les fais mal, 50 c'est pas trop.

Mdr'