à tous

Voilà, j'ai une question qui me perturbe depuis quelques jours en ce qui concerne l'entrainement de mes bras. j'ai beau avoir cherché, mais je ne trouve rien, et je ne sais pas si je vais trouver une réponse ici.

Alors voilà, au début quand j'ai commencé la muscule, je faisais toujours une séance de biceps, puis une de triceps, puis biceps, puis triceps etc, et maintenant je fais 3 exercices de tri, puis 3 de bi, donc je ne mélange plus rien. Mais je ne sais pas quelle méthode est la plus efficace beaucoup de personnes s'entrainent différemment, mais les 2 méthodes ont leur avantages/inconvénients vous faites comment vous? Vous progressez bien?

C'est selon ton ressenti.

Perso que je fasse un SPLIT pecs/bi et dos/tri ou alors bi/tri concentré en une seule séance, y'aura pas tant de différence que ça. C'est selon tes préférences, ton entraînement en général, de comment tu préfères agencer le training de tes autres groupes musculaires...

Mais une séance bi/tri j'ai tendance à préférer, étant sur un split un groupe musculaire/séance, c'est sympa de matraquer le muscle jusqu'au bout, et de lui laisser le temps de récup.

La congestion de fou avec un superset bi/tri

j'ai fait une seule fois une session BRAS et en super set BICEPS TRICEPS.

Je reconnias que la congestion j'ai jamais ressentis plus fort, mais trop essouflant pour moi.

merci pour vos réponses

tiens, je vais peut être essayer bi/tri, jamais essayé il me semble
On verra ce que ça donne

A toi la congestion Grapple.