Bonjour tout le monde ^^

Je voulais savoir, est ce que faire une sèche sans avoir fait une prise de masse est ce que c'est bon ?

Je vous éxplique :

Je fais 75 kg pour 1m69, et j'ai donc plein de gars sur le bide et poignets d'amour

Et moi je veut pas devenir musclé (Je suis de corpulence normale) je veut juste perdre tout mon gras ... je fais 3 fois par semaine du foot (2 entrainements + 1 match), 1 jour je fais du futsal et quand il y a pas entrainement je remplace par 1 heure de velo de maison ... mais j'arrive quand même pas a me tracer est-ce que c'est peut être parce que je mange mal et parce que je travaille toute la journée assis ?

Je fais un éxemple avec ce que j'ai mangé aujourd'hui :

Matin :

Un Bol de lait + Muesli (Noisettes avec des céréales secs + pépites de chocolat noir)

Snacks :
Salade de fruits
1 Brownie

Midi :
2 Croques monsieurs avec jambon + fromage

Au Soir (Je sais déja ce que je vais manger):
Viande pannée + 2-3 tranches de pain blanc + Salade

... Alors ?

Merci d'avance !

Dans se cas c'est pas une seche mais un régime
Et ton programme c'est nimporte quoi

Le matin evite de chocolat
Snacks : Stop le brownie, et ta salade de fruit si elle est vraiment sucrée de même !
Midi : Croque monsieur ? Autant privilégié un repas sain, pattes ou riz avec un steack
Le soir : Evite le pain blanc, autant manger 100 gramme de pattes

Starter-Killer c'est pas un programme c'est juste ce que je mangeais ajourd'hui, fallait bien que je sois honnête et que je dise ce que je mange pour qu'on me dise ce qui va pas

Mais en tout cas merci ^^ donc la musculation ne me servirait a rien tu dis ?

Bah tu dis : "Je voulais savoir, est ce que faire une sèche sans avoir fait une prise de masse est ce que c'est bon ?"
Dans se cas la j’appelle sa un régime basique quoi

Sinon bien sur que la musculation sa te servirais, c'est même se qui t'aiderais a te dessiné et a perdre du gras

J’espère que tu mange pas sa tout les jours quand même

Starter-Killer hé ben si ... =/

Le problème c'est que le matin je me leve a la bourre alors je fous n'importe quoi dans mon sac pour manger, et puis je suis assis toute la journée au bureau (Call Center) donc voila, je sais que ca m'aide pas -_-'' la seule bonne chose c'est que je bois 1,5 lt d'eau par jour ... mais ca m'enerve quand même que le foot me fais pas maigrir

Starter t'abuse quand même, c'est pas les pepites de chocolat noir le matin qui vont le tué...

la ce qu'on peut reprocher c'est la panure de la viande de se soir, les croques-monsieur si y'a vraiment trop de fromage et le Brownie, t'a bien assez avec ta salade de fruit.

Merci je m'écris sur un mail tout ce que vous me dites pour pas que j'oublie, mais quand j'ai faim alors ( parce que je suis sur que mon ventre va sentir qu'il recoit moins de bouffe ) comment je procede pour calmer la faim ? Les coupes-faim a la pharmacie ca marche ? Et pour le football je vais pas me sentir fatigué d'un coup ?

Et quelqu'un de vous a un régime qui est pas trop pour un débutant ?

Bah autant faire les choses a fond
Non prend pas toute c'est conneries de coupe faim, si tu as faim mange une pomme par exemple mais pas de truc genre brownie

Tiens regarde un peu ceci : http://www.all-musculation.com/forum/index.php?showtopic=12912

Mais a mon avis si tu arrête juste les sucreries, les sauces, soda etc tu vas perdre déjà pas mal

Merci Starter-Killer, je vais me lire ca a fond, et je vais me mettre un peu a la muscu aussi alors mais faudra que j'arrive a organiser avec le foot ... damn ...

vire les chocapics, nutella...

Et sinon les galettes au riz, c'est gras ca

Attendez je vous montre de quoi je parle :

http://www.lidl.ch/static_content/lidl_ch/images/CH/CH_12759_11_b.jpg

Donc remplacer ca par mes gougouilles (Brownies, etc.)

PS jerry de la pub lidl

en principe c'est pas mal-saint, mais maintenant certain producteur arriverai à rendre malsaint tout et n'importe quoi..

essaie de t'habituer à lire ( et comprendre ) les valeurs nutritionnels marquer sur un pacquet ou autre.

+ Comme coupe faim pas mal tu peut partir sur une pomme, contenant des enzymes coupe-faim

Oui c'est pour sa que je lui est dit de manger une pomme
Mais bon mefie toi, moi quand je commence a manger une pomme j'ai tendance a manger les 10 restantes

Mais en elle même la gallette de riz n'est pas grasse hein ? Je parle de celle sans le chocolat dessus bien sur maintenant oui c'est que je dois regarder les valeurs sur le paquet ...

cereales tu peux laisser tomber -> go flocon d'avoine nature mm si c'est pas bon

brownie oublie aussi, salade de fruits = sucres ajoutés, privilégie le fruit tt simple

Croque monsieur -> oublie aussi

Soir ok mm si viande pannée c pas genial, viande blanche nature c mieux ^^

Une sèche a pour unique but une amélioration purement esthétique.
C'est absolument inutile de faire une sèche si tu n'as pas d'antécédents de musculation, et rares sont les masses qui n'ont pas fait de musculation.

Le galettes de riz c'est inutile, tu auras encore faim, et bien que ça soit pauvre en calorie, elles comportent un IG élevé.

Privilégie les pommes qui contiennent des enzymes coupent-faim ou le FB 0%

Le FB 0%

le redoutable... fromage blanc 0% (si sound passe par la on est tous )

Le fromage blanc 0% c'est pas non plus la mort niveau gout

En seche sa deviens meme un plaisir