bonjour, voila les full seance me gave en ce moment car j'ai pas trop de motiv'

Voila, exemple aujourd'hui j'ai Epaule/triceps

Si je fais les épaule à 16h

Puis les triceps vers 20h

c'est bon ? merci

Non

Tab fail

Tu dois pas espacé comme sa, tu doit tout faire dans l'heur

ah merde moi on m'a dis que je pouvais pas espacé Epaule/dos par exemple car ça taffe en secondaire mais j'etais pas sur merci

Normalement split routine complet c'est (par exemple) :
Lundi : pectoraux et biceps
Mardi : quadriceps, mollets, lombaires et abdominaux
Jeudi : dos, triceps
Vendredi : ischios, épaules et abdominaux

A ta place je ferais : Mes exos dos puis j’enchaînerais directement avec mes exos triceps, laisser 4 heur de repos et re travaillé sa existe pas