Voilà ca fait lgtmps que je n'ai pas posté sur ce bon viux 15 18 mais j'y vais tt de même tout les soirs dessus...
Voilà, cet été mon objectif était de prendre du poids...
J'ai suivi mon programme comportant corde à sauter vélo de course sac de frappe et muscu tout en faiant cela en environ 1H05 ou 1h .
J e faisais précedement 44 45 kg onc tre mince, j'en suis a 52 en pres de 8 mois , je suis fier de moi mais je souhaite continuer à prendre de la masse .
Je suis boxeur au passage ;)
Voilà j'aimerais avoir des conseils sur la suite de mon aventure ! PS: J'ai posté ccet ete plussieurs fois merci !

A quelle fréquence tu faisais ça ?

Toutes les bases à connaitre sont là : https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-310495-1-0-1-0-a-lire-absolument-avant-de-participer.htm

tous les jours l'amis !

je m'y attendais ! je l'ai déjà lu le topic epinglé et j ne suis pas nouveaux

Donc si tu as le materiel, prends un programme débutant sur superphysique.org, si tu n'as pas de matos, go méthode L A F A Y.
Surtout, POUSSE, MANGE et DORT

Et si tu as une question en particulier, vas y.

Alors j'ai plusieurs questions:
me conse=seille tu daller en salle (15 ANS°)?
me conseille tu d'acheter une barre pour squat POUR DC... ?
Un repas type midi soir matin stp :p ?
pense tu qu mon programme est bien en fonction de ma prise de poids ps je suis resté sec mais plus "massif".
merci

Alors tout d'abord ne fais surtout PAS de musculation tous les jours, c'est totalement inutile puisque tes muscles ont besoin de repos pour se développer.

Ensuite, je vais essayer de répondre à tes questions :

"me conse=seille tu daller en salle (15 ANS°)?"
Si tu as les moyens financiers pour t'inscrire et la motivation pour y aller 3 fois par semaine, pourquoi pas. Sinon comme a dit plus haut BMW-E36, go L@fay.

"me conseille tu d'acheter une barre pour squat POUR DC... ?"
Gné ?

"Un repas type midi soir matin stp :p ?"
http://www.superphysique.org/articles/programme_dietetique_de_prise_de_masse
Ce programme est pas mal à condition d'enlever tous les compléments qui sont là juste pour qu'on achète chez eux.

"pense tu qu mon programme est bien en fonction de ma prise de poids ps je suis resté sec mais plus "massif".
Pas vraiment puisque tu fais ça tous les jours, et je pense que tu en fais trop.

Oui tu peux aller en salle.
Si tu souhaites pratiquer chez toi, il te faut impérativement une barre et un rack, et un banc, pour le squat et le DC.
Pour l'alimentation: http://www.superphysique.org/articles/programme_dietetique_de_prise_de_masse
Adapte les quantités à tes besoins.
Ton programme, on ne le connais pas, faudrait que tu dévellope la partie "muscu", mais sache que la corde à sauter, le vélo et le sac de frappe ne te musclerons pas.

Alors je parlais d'une barre de muscu pour le developpé couché avec un banc e faite ;)
justement je ne pense pas aller e salle car c'est trop cher mais je compte investir...
PS : @bmw je fais du cardio pour la boxe
merci pour vos réponses rapides et pertinentes!

up

Une barre pour DC n'est elle pas nécessaire pour squat , DC , soulevé militaire ? ... merci ;)

Salut ! en associant ces deux appareils (avec en plus barre, haltéres et poids) tu peux faire de nombreux exercices dont squat, dc, développé militaire, soulever de terre si tu protège ton sol...

http://www.decathlon.fr/banc-de-musculation-bi910-id_8176249.html

http://www.decathlon.fr/repose-barre-rbr-910-id_8176250.html